Le régime au sarrasin dans le cadre de la perte de poids est peut-être l'un des plus populaires. Souvent, la version "extrême" est utilisée - un régime mono strict, où rien n'est autorisé à manger sauf du sarrasin et de l'eau. Mais on trouve également une version plus simple de la méthode au sarrasin, où les aliments allégés et le yaourt sont également autorisés dans l'alimentation quotidienne. Vous ne voulez pas l'essayer ?
Le régime Sarrasin Express, en règle générale, est pratiqué en 2 variantes - un régime mono serré (où vous pouvez manger du porridge à volonté, mais uniquement du porridge et de l'eau). Et aussi les options qui permettent d'ajouter du kéfir et du yaourt au sarrasin.
Comment bien cuire le sarrasin ?
Les experts en régime strict et rapide affirment qu'un régime au sarrasin pour perdre du poids en une semaine permet de perdre 5 à 8 kg d'excès de poids. Le régime est assez strict, pas plus que tous les autres mono-régimes, lorsqu'un seul produit est autorisé à manger, et dans notre cas c'est le sarrasin.
L'essentiel du régime au sarrasin pour perdre du poids est de préparer correctement le produit. Il est préférable de ne pas le faire cuire, mais de le verser avec de l'eau bouillante et de le laisser sous une casserole hermétique ou dans un thermos. Par exemple, versez de l'eau bouillante sur le sarrasin pendant la nuit et le matin, il sera prêt à manger. Dans le même temps, toutes les propriétés bénéfiques du sarrasin resteront.
Mais la gravité du régime de sarrasin pour la perte de poids ne s'arrête pas là. Le sarrasin doit être mangé étroitement sans épices et sel. Seul l'ajout de sauce de soja est autorisé.
Les détails sont importants
Le régime de sarrasin express (comme la mono-opt) est conçu pendant 4 fois par jour. Ce dernier devrait se terminer au moins 4 heures avant le coucher. Dans le même temps, la consommation d'eau normale sans gaz est illimitée. Si vous suivez une rage mono serrée (c'est-à-dire que vous mangez simplement le sarrasin), alors la quantité est illimitée - mangez autant que vous le pouvez.
Si le mono-royage serré ne correspond pas à votre désir, vous pouvez utiliser une autre version du régime de sarrasin pour la perte de poids. Le but est d'inclure 1% de l'inflammation des graisses dans le régime alimentaire (pas plus de 1 litre par jour). Vous pouvez utiliser un tel régime si un régime de sarrasin ordinaire pour la perte de poids vous semble trop serré, et vous n'êtes pas sûr de pouvoir le tenir. Dans ce cas, le nombre de façons quotidiennes est limitée: environ 200-250 g de sarrasin par jour (ce qui signifie des céréales séchées) et pas plus de 1 litre de kéfir faible en gras. De plus, vous pouvez ajouter 100 g de yaourt naturel "vivant", sans sucre et sans additifs, pour votre alimentation quotidienne.
Il y a une issue
Les deux options de perte de poids pour la perte de poids ne peuvent pas durer plus d'une semaine. Et il est important de quitter correctement le régime - après la fin, essayez de résister aux principes d'une nutrition saine et faible le plus longtemps possible. Autrement dit, à l'exclusion des graisses, des aliments sucrés, des fast-foods, des pâtisseries et des produits finis à moitié du régime. Sinon, vous apprendrez de votre propre expérience sur la façon dont les effets de Yo -yo sont si rapides - même après le régime le plus strict et le plus efficace, effectuant des saucisses, des hamburgers et des éclairs, nous ressentons à nouveau tous les livres à notre place.
Le ministère de la Santé prévient ...
Le régime de sarrasin a des contre-indications strictes. Il n'est pas recommandé pour les personnes ayant des problèmes dans le tractus gastro-intestinal, ainsi que ceux impliqués dans une forte activité physique. Cette technique perd du poids contre les personnes atteintes de maladies chroniques, les femmes enceintes et les soins infirmiers, les adolescents et les enfants sont stricts contre-indiqués.
Menu estimé pour le régime léger du sarrasin
Les 4 premiers jours:
- Petit déjeuner: 50 g de sarrasin, 1 tasse de schéma de kéfir;
- Deuxième petit-déjeuner: 1 tasse de kéfir;
- Déjeuner: 50 g de sarrasin et 100 g de schéma de yaourt;
- Dîner: 50 g de sarrasin et 1 tasse de kéfir.
Les 5e et 6e jour:
- Petit déjeuner: 50 g de sarrasin et 1 tasse de thé vert sans sucre;
- Deuxième petit-déjeuner: 100 g de yaourt;
- Déjeuner: 90 g de sarrasin et 1 tasse de kéfir;
- Dîner: 50 g de sarrasin et 1 tasse de cuphili>
Jour -7 - Distribuez 200 g de sarrasin et 1 litre de kéfir tout au long de la journée.
Tout au long du régime, vous devez boire 1,5 litres d'eau (sans gaz) par jour. Si la faim est trop forte, vous pouvez manger 1 pomme ou boire un verre d'eau avec un ajout de 1 cuillère à café. Miel et jus de citron.